www.catarinagaspar.com

espreita já

Olá!!
Quem não me segue pelo facebook, deve estar a estranhar muito a minha ausência!
Pois, na verdade não é ausência, é mudança de morada ;)

O meu site está pronto e no ar!

Conheçam mais sobre mim, sobre os meus serviços e paixões!

No novo site continua a haver espaço para partilha, por isso o blog do novo site é:
http://catarinagaspar.com/blog/

Vemo-nos por lá?
Um beijinho!!

Falar de emoções com as crianças

Olá!

Hoje venho simplesmente contar-vos um episódio que se passou ontem com o meu sobrinho Salvador.

Pela primeira vez fui buscá-lo à sua nova escola. E no caminho para casa, que ainda fizemos uns 10 minutos a pé, perguntava-lhe como tinha sido o seu dia.

Se a minha pergunta for unicamente "Como correu o teu dia?", a resposta que ouço é garantidamente "Foi bem." (E eu fico sem saber nada, e ele fica sem se expressar minimamente). Então, a conversa que tenho feito ultimamente e que fiz ontem é:

"Como correu o teu dia?

Como te sentes agora?

Como se sentiste hoje?

Conta-me uma coisa espectacular do teu dia.

Conta-me uma coisa mais aborrecida ou chata do teu dia."

E é aqui que ele tem oportunidade de falar sobre as emoções.

"Correu bem.

Sinto-me bem.

Senti-me bem.

Hmmm, uma coisa espectacular foi ter feito um amigo novo, o Simão.

Houve uma coisa hoje que eu fiquei zangado, porque estava à procura de uma bolota para um amigo meu e nunca mais a encontrava. E quando finalmente a encontrei, não encontrava o meu amigo. E quando o encontrei, dei-lhe a bolota e ele atirou para fora do gradeamento."

"Ah, e ficaste zangado com ele por ter atirado a bolota quando tu lhe deste?"

"Não! Fiquei zangado porque nunca mais o encontrava!!"

Depois disto:

"Então agora sou eu a contar-te. Uma coisa espectacular do meu dia foi ter feito uma caminhada de manhã, pelo pinhal! Sabe-me sempre tão bem!!

E uma coisa chata foi que me senti muito frustrada porque estive a pintar uma caixinha de madeira e a fazer uma almofada para levar as alianças no Sábado e quando o tio chegou a casa disse que não gostava muito. E eu senti-me mesmo frustrada!! E ouvi a opinião do tio e logo à noite vamos procurar alternativas que nos agradem aos dois."

É tão tão importante falar com as crianças sobre o que sentem, ajudá-las a encontrar a origem daquela emoção, o que a levou a manifestar-se, e o que fizeram com ela? Calaram-na? Reagiram contra o outro? Reagiram contra si próprios? E dar o exemplo. Eu sou adulto e também sinto frustração e zanga e tristeza e também sinto alegria e entusiasmo e prazer. :)

Experimentem! Para mim tem sido uma viagem maravilhosa esta de entrega constante a este meu amor :D

[imagem de http://www.speechbuddy.com/blog/speech-therapy-techniques/3-great-teaching-tools-for-emotion-words-and-feeling-concepts/]

A viragem da minha vida ou o meu salto de fé :)

A minha vida está a dar uma volta de, não sei precisar ao certo, alguns graus.

Há uns meses decidi que ia deixar de investir/gastar tempo em algo que não me preenchia, nem me realizava e assumi essa vontade.

Acredito que o que recebemos é proporcional ao que damos, e se eu estava a dar 50% de mim a ser Doula e a ser Professora de Yoga, eu só podia receber o equivalente aos 50%.

Decidi assim confiar na vida, confiar essencialmente no que sinto, na vibração que existe em mim e arriscar a ser inteiramente feliz e realizada! 

Faz hoje um mês que deixei de exercer Cardiopneumologia. Primeiro tive umas merecidas e pequenas férias e depois a oportunidade de construir uma nova rotina. Aquela que eu quisesse inventar para mim.

Tenho acordado cedo, feito meditação diária, tomamos o pequeno almoço juntos e vou com o G. ao café, voltando para casa a pé, numa caminhada de cerca de 20 minutos, pelo pinhal.

Esta rotina revigora-me, deixa-me repleta de energia e vontade para fazer tudo aquilo que quiser e puder e me lembrar e inventar!

Vou casar em menos de 1 mês e tenho que admitir que preparar tudo está a dar-me um gozo gigante (e sou grata por esta disponibilidade que criei para que isto seja possível) mas também a consumir grande grande parte do meu tempo.

Tenho cozinhado (e bem) todos os dias, tenho feito menus semanais para se tornar mais fácil a gestão de tempo e de dinheiro e tenho sentido um prazer enorme em preparar as nossas refeições com tempo, com dedicação e com amor.

Aos poucos a vontade de costurar volta e a urgência de modificar o escritório e atelier de costura também! 

Quero mesmo reformular o meu espaço criativo, torná-lo acolhedor, organizado para que possa criar o que bem quiser a partir de lá.

Sinto uma energia criativa em mim brutal, sinto que quando sentir tédio vou criar qualquer coisa de espectacular. Conheço cada vez mais as minhas capacidades e dou por mim a pensar "Posso divulgar isto, posso tornar isto rentável" imensas vezes.

Foi preciso um grande apoio por parte do G. para me lançar nesta aventura que é "não ter trabalho". 

Há momentos em que as dúvidas surgem e o medo aperta, mas nunca, até hoje, duvidei da minha escolha. Foi e é tão certa! Não há como não correr bem, posso senti-lo :)

O meu site está quase quase a sair e a partir de agora, sou inteira e profundamente DOULA! :D

Parto pélvico vaginal é possível!

Olá!!

De volta ao meu querido blog com um tema bem definido: PARTO PÉLVICO VAGINAL.

Este vídeo que partilho convosco é um dos meus preferidos de sempre. 

Por tudo quanto me transmite e mostra, de facto - o apoio e emoção do pai (é de arrepiar :')), a liberdade de escolha da posição, o apoio de toda a equipa, a paciência da espera, e a esperança e confiança na vida e na natureza! 

Depois da Daniela Ruah ter partilhado a sua história de parto , o parto pélvico e vaginal tem estado "activo" nos meus pensamentos. Por isso, ontem enquanto me despedia da médica que há 26 anos fez o meu parto cesariana porque eu estava pélvica, fui positivamente surpreendida!

Dizia-lhe eu "Já viu, a Daniela Ruah com parto pélvico e vaginal, UAU!" Respondeu-me "Sim...ainda na Segunda-feira assisti a um." Perguntei "Mas não é comum encontrar médicos que se sintam confortáveis a assistir a pélvicos, pois não?" 

"Não sei porquê. É um parto como os outros. Há bebés que estão pélvicos, outros cefálicos. Claro que é menos comum, mas é normal." 

E fiquei ainda mais contente quando me contou que conseguiu, à última da hora, convencer aquela mulher a ter parto vaginal em vez de Cesariana. 

Não imaginam como fiquei feliz. Mesmo mesmo. Sentir que esta médica, com anos e anos de experiência, luta pelo parto vaginal e natural, transmitindo segurança, pondo-se ao serviço das milhares de mulheres e bebés que se cruzam com ela. AHO! Há que festejar!! :D

Relações conscientes - quem as tem?

À primeira vista, o que vos quero falar hoje, pouco tem a ver com Gravidez e Parto e Maternidade. Mas a verdade, é que Relações Conscientes são uma base importantíssima para a Saúde e Felicidade de todas as crianças (e de toda a sociedade, claro).

Quanto mais estudo Kundalini Yoga e quanto mais mergulho nos ensinamentos que estão integrados nesta Filosofia, mais a minha vida se simplifica e clarifica, e é por isso que sinto tanta vontade em partilhar convosco, com a certeza que também vocês podem, aos bocadinhos, ir ganhando uma nova perspectiva :).

Ao contrário do que se ouve tantas vezes, o Homem e a Mulher não são iguais. Fisiológica, mental e emocionalmente não são e energeticamente também não. 

De uma forma muito resumida, a energia do Homem é uma energia vertical, uma energia de acção, de foco. Enquanto que a energia da Mulher é uma energia circular, horizontal, uma energia atrativa e fluída.

Ver crianças infelizes, desajustadas e desrespeitadas deixa-me "doente"

O meu coração fica pequenino, apertado. A angústia esmaga-me e a emoção de revolta deixa-me pronta para agir, para propor, para mudar.

Como é possível ter uma criança de 5 anos fechada num apartamento com uma grande televisão à frente e um grande telemóvel na mão e um grande tablet sentado consigo no sofá?

Onde estão os adultos nesta altura?

Diz-me "A tratar de assuntos" ou "A dormir" ou "A arrumar a casa" ou .... ou ... ou ....

Depois, quando esta mesma criança se apresenta eufórica, completamente excitada, com um grau de energia que nem ela sabe como lidar, ouve-se (provavelmente) dos mesmo adultos "Pára." "Calma" "Assim não vamos passear onde queres." "Não te aviso mais vez nenhuma" etc etc etc

Conheces a história da gaivota que cresceu numa capoeira?

Conheces?

Em modo resumo e com uma pitada de interpretação minha:

Era uma vez uma gaivota que nasceu e cresceu numa capoeira. Ela sentia-se diferente mas não sabia porquê. Ela sentia vontade de voar mas nunca tinha visto ninguém à sua volta fazê-lo. Mesmo quando lhe diziam que ela sabia voar, porque era gaivota, ela não acreditava.

Agora esta história veio-me à memória.

Falta menos de um mês para me despedir desta profissão que escolhi ter durante estes 4 anos.

Falta menos de três meses para me casar com o amor da minha vida.

E, sem ser de repente porque tudo foi pensado, sentido e conscientemente decidido, a minha vida vai dar uma nova volta. Uma nova volta. Mais uma volta.

Como falar com o teu obstetra sobre o teu plano de parto?

 

Olá!

 

Este é um assunto, por vezes, delicado por parte das grávidas. Pelo menos da experiência que tenho, mesmo que a mulher e o casal se informem, mesmo que saibam o que preferem e o que lhes faz mais sentido para o momento do parto e pós-parto imediato e mesmo que estejam confiantes em relação a essas escolhas e preferências, a aproximação da consulta com a médica e o falar sobre isto, nem sempre é fácil.

 

Vivemos numa sociedade em que os médicos são, quase, idolatrados, e que a sua palavra é verdade absoluta. E quando, de alguma forma, enquanto utentes, tomamos iniciativa de qualquer coisa, temos medo de ser mal interpretados, de acharem que nós é que sabemos, e até podem achar que estamos a tentar assumir o seu papel sem ter qualquer conhecimento, formação e experiência para isso.

 

Acho importantíssimo que trabalhemos no sentido de criar empatia com os médicos que nos assistem. Os médicos que nos assistem, normalmente - no caso da especialidade Obstétrica, foram escolhidos por nós. Por isso, à partida, são pessoas e profissionais em quem confiamos. Certo?

Olha para as tuas experiências sexuais e poderás prever o teu parto

Muitas são as vezes em que estou a ver vídeos de partos e o G. me pergunta: "Estás a ver vídeos sexuais? Que gemidos são esses?"

Já te aconteceu? Já experimentaste fechar os olhos durante um vídeo de parto e apenas ouvir? Consegues sentir as semelhanças entre o parto e a relação sexual?

É normal que sim já que o parto é uma experiência sexual da mulher :)

O que te quero hoje trazer aqui é um exercício que me foi proposto na formação com a Naoli e que foi revelador para mim! :D

A Naoli em Portugal, e eu totalmente rendida com esta experiência

Bom dia!!

Voltou o meu entusiasmo, a minha alegria, a minha fé e a minha coragem! 

Renasci nestes quatro dias intensos de formação com a querida parteira Naoli Vinaver e com este grupo de mulheres encantadoras, maravilhosas, apaixonantes, irmãs.

E antes que toda a emoção, que veio comigo depois destes dias de partilha, se desvaneça, partilho já já alguns dos tesouros que a vida me ofereceu :D

Mais do que conhecimento, eu renasci neste curso. 

Eu cheguei um pouco apática, descrente, desmotivada, perdida e com uma sensação de vazio. E eu saí de lá cheia, transbordante de alegria, de sentimento de pertença, de fé, de motivação, de alegria pela vida. Totalmente de olhar renovado depois de uma desintoxicação mental e emocional a que me entreguei.

(Re) Conheces a tua "Contadora de Histórias"?

A primeira vez que ouvi falar sobre a "Contadora de Histórias" foi na formação de Guardiãs do Ventre e Sagrado Feminino com a querida Inês Gaya. 

Antes disso, conhecia (de nome) o síndrome pré-menstrual, a tensão pré-menstrual, o humor pré-menstrual, mas nunca tinha ouvido falar sobre a "contadora de histórias" nem nunca a tinha sentido em mim.

Dias antes do meu primeiro ciclo menstrual pós-formação, sentia-me estranha. Uma insegurança desmedida, auto-crítica, exigência ao rubro. Enfim, estava mesmo desmoralizada. Quando, no grupo que se criou da formação, alguém disse "Chegou agora a minha contadora de histórias, vou ouvir o que tem para me dizer!" Siiiim. Aí deu-se o meu click.

O que fazes tu quando te sentes complemente perdida?

Às vezes tento imaginar como seria não ter a consciência que tenho. 

Será que era mais fácil lidar com algumas coisas?

Será que o meu dia passava ou eu passava pelo meu dia e era mais leve e simples?

Será que seria tão feliz? E o que é ser feliz?

Se a minha vida tem estado a mudar gradualmente, agora sinto que estou no ponto de viragem, mesmo na pontinha, no vértice. 

Há umas semanas atrás decidi que vou deixar de exercer Cardiopneumologia para me dedicar inteiramente a ser Doula. Quero muito experimentar a sensação de  "não ter nada para fazer" e com isso poder inventar tudo o que me apetecer. Neste momento sinto a minha criatividade no fundo. Sinto-me exausta de planos, de agenda, de correrias de um lado para o outro. Preciso de estar em casa, cuidar da minha casa, do meu espaço. Arrumar, deitar fora, limpar, arejar.

Preciso de abrir espaço, tornar-me vazia para estar pronta para me encher de novo, de tudo aquilo que me faz mais feliz, mais sentido à vida :)

É uma decisão consciente, pensada, avaliada e essencialmente sentida. (O entusiasmo que sinto quando imagino esta realidade não me deixa dúvidas de que é mesmo este o caminho).

Até lá, neste vai-vem de emoções, de medos, de inseguranças, de entusiasmo, ando assim. Meia perdida, meia sem sentido, meia apática talvez.

Há uns dias atrás e no pico da minha menstruação veio uma tristeza tão grande. Só me apetecia chorar. E entre choros e sorrisos pensava na minha vida, no que ando a fazer, no que posso melhorar, no que posso deixar estar como está, bla bla bla. 

E ontem, enquanto dava colo a um bebé que se entregava nos meus braços para dormir e sonhar, dava conta que é disto que preciso neste momento. Deste colo de mim para mim. Deste colo que abraça, que protege, que permite. Onde a minha parte triste se pode aconchegar e estar. Sem mudar nada, sem pensar nem planear nada. Apenas estar, ser esta tristeza. 

Porque sou (somos) tão exigente comigo? Porque tenho de estar sempre a produzir? Sempre disponível? Sempre activa? Sempre a usar ferramentas para lidar com? Porque não posso (podemos) ser apenas esse bebé que se entrega no (meu próprio) colo?

"Abre espaço para que o novo possa entrar" - é isto. Estou em remodelações :D

Como ajudar um bebé que nasceu por Cesariana?

Estou para escrever este post há mais de dois meses e finalmente hoje, consigo sentar-me, em silêncio, e dar toda a atenção que este assunto merece :).

Como já falei aqui no blog e partilhando algumas palavras do terapeuta Karlton Terry o parto é um momento traumático para o bebé. Seja parto vaginal natural, parto vaginal intervencionado ou cesariana. 

A verdade é que há formas de nascer mais traumáticas do que outras e há formas também, que estão ao nosso alcance, para minimizar os traumas do parto no bebé.

Sabendo já o impacto que a forma de nascer tem em toda a vida do novo ser e como essas memórias ficam profundamente marcadas nas suas células, de que forma podemos minimizar este trauma ao longo dos primeiros meses de vida do bebé?

Sabemos que a Cesariana é uma cirurgia que salva vidas. E tanto salva a vida do bebé como da mãe. Isto é inegável e toda a vez que apetece "crucificar" a Cesariana, é bom que nos lembremos disto!

A verdade também é que muitas vezes recorre-se a Cesariana sem haver risco de vida e aí sim, é bom repensar nas nossas escolhas enquanto mulheres, mães, cidadãs, profissionais de saúde, e em última instância, Humanidade. 

As birras são uma forma de expressão :)

Bom dia!

Sendo que a Parentalidade Consciente e Positiva começa na Gravidez, será que as mamãs grávidas já pensaram nas birras que podem surgir quando os vossos filhos começarem a crescer?

Uma colega doula, uma vez em que lhe dizia que queria MUITO engravidar e que a espera nem sempre era fácil, disse-me: "Olha, porque não lês e "estudas" sobre Parentalidade? Eu não tinha noção nenhuma quando os meus filhos começaram a crescer e se fosse hoje, preparava-me. Aproveita essa espera para te preparares." 

Na altura, agradeci a sugestão, mas a verdade é que Parentalidade Consciente é algo TÃO natural para mim, que posso ler, obviamente, há sempre coisas a aprender, mas não me entusiasma assim tanto para que a espera se torne mais leve ;).

No outro dia, em conversa com a J. falavamos disto mesmo - de birras.

O que são birras? 

Porque as crianças fazem birras?

E como tu reages quando uma criança faz uma birra?

Normalmente, na maioria dos casos, o que vemos é a criança a fazer birra e o educador (pai, mãe, avó, tia, professora...) a tentar mudar o seu comportamento. Isto é, a criança está a chorar e a gritar, e o que faz o pai? Tenta que ela pare de gritar e de chorar. Certo?

Como o teu lado profissional influencia a tua vida?

Bom dia!!

Nestes últimos dias, por vezes de forma indirecta, esta tem sido uma questão que tem vindo até mim de variadas formas. 

Depois de mais um fim de semana de Kundalini Yoga e de uma caminhada na praia, sozinha, em oração, senti claramente que preciso de abrir espaço para permitir que o novo venha. Para permitir que tudo o que desejo aconteça. Para estar e ser disponível e para investir a minha energia no que me faz verdadeiramente sentido e me dá prazer.

É ele que me mostra TANTO de quem sou - há 6 anos!!

Wiiiiii!!

Não podia começar este post de outra forma que não uma exclamação de Felicidade, Êxtase, Celebração!

Hoje este piolho faz 6 anos! SEIS.

O meu primeiro sobrinho Salvador faz 6 anos.

Recuando a essa altura posso dizer-vos que antes da minha irmã ficar grávida, eu pedia e pedia e pedia e pedia um sobrinho. E quando imaginava, apenas imaginava isso, parecia que o meu tempo parava. Tudo entrava num modo tão lento, tão sereno, tão pacífico. Eu imagina que quando tivesse um sobrinho nunca mais me chatearia, ou ficaria preocupada, ou triste. A sensação que existia em mim, associada à imaginação de ter um sobrinho era tal, que TUDO valia a pena, que TUDO era secundário, que o mais importante era aquele ser que seria o meu sobrinho. 

Dia (para recordarmos a Mestria) das Crianças

Quando eu era criança as minhas brincadeiras preferidas eram três: 

1. Ser mãe e cuidar do meu bebé, pô-lo debaixo da camisola e simular o nascimento, amamentá-lo, trocar-lhe as fraldas e dar-lhe banho, dar-lhe colo e muitos beijinhos (houve até uma altura em que duvidava se os beijinhos eram limitados e se ia acabar com a minha dose logo em criança já que não havia testa de boneco que me escapasse a pelo menos 30 beijinhos de uma vez).

2. Com as Barbies construía a sua família (sempre numerosa) e punha a Barbie a namorar com o Ken, a Barbie a tomar conta dos seus filhos, a levá-los a passear ao parque, andar de baloiço, deitá-los e contar-lhes histórias, dar-lhes colo e abraços.

3. Ser professora. Colocava todos os meus bonecos sentados nos degraus das escadas e falava para eles. Explicava-lhes como as coisas aconteciam, como se faziam contas, como se lia uma história, como se desenhavam as letras e por aí fora.

Quando pensava no que queria ser quando fosse grande, a resposta, mesmo que variasse entre ser educadora de infância e ser pediatra, tinha lá sempre o mesmo – os bebés e as crianças.

Desafio para levar a sério!

Bom dia!!

Aparentemente o que trago hoje aqui ao blog não tem muito a ver com gravidez, parto e pós-parto.

Também achas?

Então deixa-me dizer-te algumas coisas :)

1. A Dra. Gowri Motha no seu livro "Método para o Parto Suave" partilha que na sua experiência enquanto obstetra e nas muitas solicitações que teve para fazer Cesariana em mulheres que estavam quase com dilatação completa, percebeu que algumas das vezes, o que acontecia para o bebé não fazer o expulsivo tinha a ver com os tecidos pélvicos da mulher.

Estes tecidos precisam de estar flexíveis, maleáveis, "fininhos" para dilatarem o suficiente para o bebé passar. Então ela percebeu que alguns alimentos dificultam este processo. E quais são eles?

O trigo e os açúcares refinados! Estes alimentos congestionam os tecidos, O trigo é conhecido por causar retenção de líquidos, por isso, numa altura em que claramente queremos que os tecidos estejam maleáveis, tê-los com retenção de água não facilita em nada o processo. 

E os açúcares, na sua metabolização há libertação de radicais livres que atacam o tecido conjuntivo, músculos, ligamentos e tendões.

"Lugar Seguro" - Como a mente pode ajudar-nos no trabalho de parto?

Bom dia!!

 

Quando falo em preparação holística para o Parto, falo naturalmente nas várias vertentes de cada ser humano de forma a preparar cada uma delas para este acontecimento mágico que é o parto.

 

O que acontece se preparares o corpo - tens cuidado com a tua alimentação, comes alimentos que ajudam os tecidos pélvicos a tornarem-se mais flexíveis, estás hidratada, fazes exercício físico, caminhas diariamente, fazes massagem do períneo e descansas sempre que o teu corpo pede. Perfeito!

 

No momento do parto, o teu corpo está preparadíssimo para parir e a tua mente começa a travar o corpo - "É agora? E o que faço? E quem está comigo? E se alguma coisa corre mal? E se dói muito. E se faço cocó? E se não dilato o suficiente? E a vergonha?" E taaaaaaaantos fantasmas que nesse momento surgem e que a mente vai feliz da vida comandando e dando força.

Todo o parto é traumático para o bebé. Como podemos minimizar isto?

Voltei a ler o artigo de Karlton Terry sobre "O primeiro trauma do bebé" na "Pais de Filhos" e quero mesmo partilhar isto:

"Apesar de referir que todos os partos são traumáticos para o bebé, Karlton Terry considera que o trauma pode ser reduzido se a gravidez e o parto forem vividos com tranquilidade e naturalidade: “Se um bebé for desejado, do sexo desejado, se se desenvolve numa gravidez serena e saudável, com início do trabalho de parto espontâneo, se durante o parto a mãe aceitar abrir-se para o bebé, se confiar no seu corpo e deixar as hormonas atuarem, se não existirem interferências exteriores, se quando o bebé nascer for colocado imediatamente no colo da mãe, se o cordão umbilical só for cortado depois de pulsar até ao final, se o bebé tiver oportunidade de mamar o mais rápido possível, se isto tudo acontecer, ele vai pensar: ‘Uau! A vida pode ser boa!’”